Pranayama en meditatie is een vorm van yoga die zich richt op de ademhaling en ons leert bewust te zijn van de rustgevende kracht hiervan.

Kenmerken: Ademen is een fundamenteel en essentieel onderdeel van het leven, binnen de yogatraditie is ademhaling de verbinder van het lichaam met de geest. Onze ademhaling is het enige gedeelte van ons autonome zenuwstelsel waar wij invloed op kunnen uitoefenen. Ademhaling brengt rust, is een opstap naar stilte, naar diepere concentratie. Tijdens de les is er aandacht voor de ademhaling, worden we er steeds meer bewust van en leren we onszelf een moment van rust en aandacht te geven. 

Oorsprong: “Prāṇayama” betekent letterlijk het verlengen van de levenskracht. Sommige yogi’s geloven dat men met een bepaald aantal ademhalingen wordt geboren. Hoe trager en bewuster wij leren ademen, hoe trager, mooier en bewuster wij ons leven mogen ervaren.

Functie: In de opbouw van de les staan ademhaling en meditatie staan centraal. Oefeningen worden kort uitgelegd. De aandacht gaat vooral uit naar de fysieke ervaring en de mentale doorwerking tijdens de uitvoering van de oefening. Naast de ademhaling is er ook aandacht voor yogahoudingen en eindigen we iedere les met ontspanning of een stiltemeditatie.

Deze bewustwording doorzetten in het dagelijks leven en dagelijkse oefenen maakt de uitwerking hiervan nog groter.

Lesduur: 60 minuten